di Matt Weik
Sei il tipo di persona che va in palestra senza un piano? Certo, sai quali parti del corpo colpirai, ma non hai idea di quali esercizi userai o quanto peso prevedi di spingere? In tal caso, sei probabilmente il tipo di persona che è andata in palestra per anni e sembra ancora lo stesso. Hai bisogno di un registro di allenamento.
Ora, ciò che è stato appena detto potrebbe essere una pillola difficile da ingoiare, ma più volte, le persone che passano senza meta attraverso i loro allenamenti senza un piano raramente vedono mai i migliori risultati della loro formazione. Perché? È semplice, mancano di ogni aspetto di ciò che toccherò di seguito in questo articolo.
Se sei il tipo di persona che non sta vedendo i massimi risultati dalla loro formazione, è tempo di prenderti un registro di allenamento e iniziare a vedere i risultati che desideri. Di seguito, sto per esprimere sette motivi per cui dovresti usare un registro di allenamento se vuoi costruire muscoli e apparire al meglio.
1. Mancanza di memoria
Non prenderlo come un attacco personale, ma probabilmente non riesci a ricordare tutto ciò che hai fatto in palestra la settimana precedente. Conosci gli esercizi, il peso, le ripetizioni, i set, i periodi di riposo? E non una ipotesi. Sto parlando di precisione del 100%. Non preoccuparti, non ricordo neanche io. Ho una memoria eccezionale, è solo breve. Con un Maglia Arsenal FC registro di allenamento, puoi guardare indietro a ciò che hai fatto negli allenamenti precedenti per assicurarti di progredire. “Abbastanza vicino” funziona solo in ferri di cavallo e granate.
2. Ispirazione e motivazione
Se stai perdendo la motivazione in palestra, è probabilmente perché non hai un obiettivo in atto. Non stai monitorando nulla e quindi non stai vedendo alcun progresso. Con un registro di allenamento, puoi guardare indietro e vedere che la tua panchina è aumentata di un certo peso, o il tuo tozzo, deadlift, ecc. Quando puoi vedere i risultati reali, è più facile rimanere motivati e ispirati a continuare a spingerti in palestra contro solo i movimenti.
3. sovraccarico progressivo
Non stai vedendo alcun progresso dal tuo allenamento? Probabilmente è perché non stai progressivamente sovraccaricando i muscoli. Devi spingerli più forte dell’ultima volta. Se hai messo in panchina 225 per 10 ripetizioni ogni settimana nell’ultimo mese, non stai davvero progredendo. Allenamento successivo, spingi per 12 ripetizioni o prova ad aumentare il peso di 5-10 libbre. Vuoi mettere i muscoli più stressti rispetto ai tuoi allenamenti precedenti se vuoi che accada il cambiamento. E un modo semplice per assicurarti di continuare a sovraccaricare il muscolo è monitorare tutto in un registro di allenamento.
4. Pianifica i tuoi allenamenti
Non solo puoi risparmiare tempo quando pianifichi i tuoi allenamenti, ma hai una guida su ciò che deve ottenere ogni allenamento. Camminare in palestra senza un piano non è mai un buon piano. In effetti, probabilmente stai solo muovendo il peso senza effettivamente fare molto. Quando pianifichi la formazione attraverso l’uso di un registro di allenamento, puoi assicurarti di sapere cosa stai Maglia Real Betis Balompie facendo ogni allenamento, il peso che devi utilizzare, l’intervallo di ripetizioni e il numero di set. Hai intenzione di fallire quando non si pianifica. prendilo?
5. Tracciamento
Tutto nella vita è un gioco di numeri. Dalla tua salute alla tua attività, per [riempire lo spazio vuoto con quello che vuoi qui]. Per vedere qualsiasi tipo di progresso nella vita e negli allenamenti, hai bisogno di un sistema di tracciamento. Attraverso l’uso di un registro di allenamento, hai i mezzi per monitorare i tuoi allenamenti per vedere come i tuoi pesi, ripetizioni e set stanno progredendo per assicurarti di essere “sulla buona strada” per raggiungere i tuoi obiettivi (qualunque essi siano). Capisco che potrebbe non essere “conveniente” scrivere tutto. Ma preferiresti vedere i risultati o essere pigri? La scelta è tua.
6. Responsabilità
Un registro di allenamento è un modo fantastico per renderti responsabile. Ti stai mettendo sul gancio e prendi in avvicinamento per l’allenamento che ti aspetta. Quando si tiene un registro di allenamento, è più difficile il sabbia dei tuoi allenamenti e non fare lo sforzo necessario per avvicinarsi ai tuoi obiettivi. Mettere i tuoi obiettivi nel registro degli allenamenti e sforzarsi di raggiungerli può spostare la mentalità per assicurarti di ottenere il culo in palestra e utilizzare il modello che hai creato nel registro degli allenamenti per avvicinarti ai Maglia Campionato mondiale di calcio risultati che desideri. Dopotutto, che senso ha andare in palestra e trascorrere tutto quel tempo lì se non hai in mente un obiettivo o qualcosa che stai cercando di realizzare?
7. Risultati migliori
È quasi impossibile non vedere i risultati che stai cercando quando usi un registro di allenamento. Finché stai progressivamente sovraccaricando i muscoli e seguendo il piano che hai stabilito per ogni allenamento, dovresti vedere progressi dal tuo allenamento a meno che la tua dieta non sia un disastro completo. Inoltre, se non stai usando un registro di allenamento per tracciare i tuoi progressi, come fai a sapere se stai andando avanti? Per quanto ne sai, potresti regredire (che sarebbe devastante).
Tutto sommato, fatevi un favore. Se non stai utilizzando un registro di allenamento, vai online e investi in uno o faiUna semplice ricerca su Google per modelli gratuiti che puoi scaricare o stampare. Quando inizi a implementare un registro di allenamento nelle sessioni di allenamento, i risultati potrebbero essere difficili da ignorare quando ti guardi allo specchio. Mi ringrazierai più tardi.
